Buat Gen Z yang sering merasa malas gerak alias mager, tapi tetap pengen sehat dan fit, ada cara gampang buat mulai olahraga tanpa harus merasa tersiksa. Nggak perlu langsung nge-gym setiap hari, cukup mulai dari langkah kecil yang bikin badan tetap aktif.
1. Mulai dari yang Ringan
Nggak usah maksa diri buat angkat beban berat atau lari maraton. Mulai aja dengan jalan kaki 10 menit atau stretching ringan. Laura Henshaw, co-founder aplikasi kesehatan Kic, bilang, “Kalau belum terbiasa olahraga, jangan langsung target tiap hari. Mulai perlahan dan tingkatkan bertahap.”
2. Pilih Olahraga yang Seru
Olahraga nggak harus di gym. Bisa aja coba dance, skipping, atau main game yang bikin gerak seperti Just Dance atau VR fitness. Kalau fun, pasti lebih semangat buat rutin olahraga!
3. Fokus ke Latihan Fungsional
Latihan ini bantu aktivitas harian, misalnya squat buat latihan angkat barang atau push-up buat memperkuat tubuh bagian atas. Sami Rose, pelatih kebugaran, bilang, “Kebugaran fungsional bikin aktivitas sehari-hari lebih gampang dan tubuh lebih kuat.”
4. Cari Teman Gym
Olahraga sendirian kadang bikin males. Ajak teman biar makin seru dan bisa saling motivasi. Bisa juga join kelas online bareng temen biar nggak gampang nyerah.
5. Manfaatkan Teknologi
Sekarang banyak aplikasi fitness dan video workout gratis di YouTube yang bisa bantu mulai olahraga tanpa perlu keluar rumah. Mulai dari latihan ringan sampai HIIT, semuanya bisa disesuaikan sama kemampuan.
6. Jangan Langsung Maksain
Set goals yang masuk akal, misalnya workout 2-3 kali seminggu dulu. Kalau udah terbiasa, baru naikkan intensitasnya. Jangan sampai maksa diri terus malah cedera.
Buat Gen Z yang mager tapi tetap pengen sehat, nggak ada alasan buat nggak mulai olahraga. Kuncinya adalah cari yang paling nyaman dan bikin happy. Yuk, mulai dari sekarang!
